Bajo o alto impacto

Bajo impacto

Alto impacto

Se caracteriza por el aerobic a baja intensidad debido aquellas personas que son principiantes a este deporte. Los ejercicios en el bajo impacto sirven también para el calentamiento del cuerpo y prevenir de lesiones. Y cuando se hacen coreografías de bajo impacto no se permiten saltos siempre tiene que haber un pie en contacto con el suelo. Y también pueden practicar este tipo de coreografías para el calentamiento del cuerpo ( como entrenamiento) ante de una coreografía mas fuerte  Pasos que conozco: La marcha , la V , fondos adelante y al lado , patada lateral, patada frontal.

Se caracteriza por el aerobic a una intensidad bastante fuerte eso quiere decir que las personas que no lo practican no podrán aguantarlo si no están preparadas pueden sufrir problemas respiratorios ( en caso extremos) Son coreografías  donde se ejerce un choque de articulaciones , trata de correr bailar saltar… Trata de diferentes saltos entonces permite un mayor riesgo de lesiones. También se encuentra  una música bastante rápida. Y estas coreografías también pueden hacerse para perder masa muscular.Pasos que conozco :Saltos, trote...

Pasos de bajo impacto:

 En este video podemos observar los movimientos que practican en una coreografía de bajo impacto,
1.Empieza con marcha tranquila durante 1 minuto
2. Levantamiento de brazos cada vez uno y levantando el talón del mismo brazo al que levanta (hop)
3. Seguimos con el levantamiento de los talones pero ahora los brazos se levantan a la altura de el corazón.
4. Ahora los brazos bajan abajo y siguen el levantamiento de talones.
5. Repetimos el paso 2 y 3 .
6. Manos juntas alante y levantamiento de talones
7. Rodillas arriba
8. Fondos a delante
9.  Se repite el paso 3
10. Manos arriba y subida de rodillas ( las manos bajan a medida que las rodillas suben)
11. Se repite el pase 3
12.  Se ha la V (de delante atrás)

Pasos de alta intensidad:

En este vídeo podemos observar los saltos que hace y el conjunto de pasos de bajo impacto pero a mayor intensidad. Y la música es mas rápida debido a que este tipo de coreografías son mas fuertes y mas rápidas.