formas de entrenamiento de la resistencia

MÉTODO CONTINUO:



       Método continuo : es un metodo sencillo donde podemos trabajar la resistencia sin pautas . Son aquellos que la actividad física no se interrumpe , sino que continua todo el tiempo, tiene que mantener una fuerza constante  y sin paradas.Trabajamos la resistencia aerobica  

1 video ---Método continuo variable fartlek . En el fartlek podemos trabajar la resistencia . Son dos personas que están corriendo , dándole vueltas a un árbol y saltando un banco y ahí podemos observar que es un ejercicio de carrera pero con diferentes ritmos y esta haciendo diferentes ejercicios como el salto , la carrera...puede variar por intervalos de tiempo.
2 video---- Método continuo de carrera continua lenta. Es un hombre que esta corriendo de manera tranquila y hace diferentes tipos de desplazamiento a través de la carrera

Método fraccionados :

1 video --- método fraccionado a través de intervalos . En este vídeo es bastante corto y no se puede ver con claridad que es a través de intervalos pero nos podemos centrar en la máxima intensidad que hacen ese espacio y la poca recuperación (descanso)  que tienen

2--- método fraccionario por repeticiones . Se realizan repeticiones a máxima intensidad y recuperando totalmente . Ejemplo: correr 4 repeticiones de 400 metros a la maxima velocidad , recuperando entre repeticiones de 10 minutos , no hace falta correr para trabajar la fuerza

SEGÚN LA MODALIDAD:

Cada trabajo necesita su resistencia especifica .Estan trabajan para jugar un partido de futbol y tienen de descanso 1 minuto y 3 jugando. 

Yo entreno con...

CUERDA:La cuerda  es una herramienta empleada en ciertas actividades para la exploración, deportes y comunicaciones. Cuando son gruesas reciben también los nombres de soga y maroma. Las cuerdas han sido usadas desde la edad prehistórica. Gracias al desarrollo de la cuerda se han inventado gran cantidad de cabos (nudos) con diversas utilidades

JUEGO: Saltar a la cuerda durante 2 minutos y paramos 1 minuto seguidamente saltamos durante 3 minutos yy descansamos 2 y así sucesivamente. Estaremos trabajando la capacidad de resistencia