Capacidades fisicas.

Capacidad: Resistencia.
Tipo de capacidad: Resistencia anaeróbica.
Sistema y método de entrenamiento: método fartlek.
Ejercicio: 1500 metros cambiando de intensidad pero siempre intentar ir a lo máximo.
Justificación: Es resistencia anaerobica  porque tienes que aguantar 1500 metros corriendo sin pararse  a la máxima velocidad.

Capacidad: Fuerza.
Tipo de capacidad: Fuerza de resistencia 
Ejercicio: Las carreras de 500 y 1.OOO al maximo esfuerzo 
Justificación: Es una fuerza de resistencia debido a que tienes que soportar el cansacio de todo el organismo y aun así continuar. 

Capacidad: Velocidad.
Tipo de capacidad: Velocidad de reacción 
Método de entrenamiento: Hacer relevo con otro compañero.
Ejercicio: juego del pañuelo 
Justificación: es una velocidad de reacción debido a que esta reaccionando ante un estimulo lo mas rápido posible 

Capacidad: Flexibilidad.
Tipo de capacidad: Flexibilidad estática.
Método de entrenamiento: Método simple 
Ejercicio: Adoptar la posición y lo fuerza.Justificación: Es flexibilidad estática porque estamos estirando un musculo pero siempre en el mismo tiempo .